Rückenfit

Unsere Wirbelsäule ist darauf angewiesen, dass wir Sie fordern. Dieser Kurs soll den Spaß und die Freude an der Bewegung vermitteln und die Körperwahrnehmung schulen. Dabei soll die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert werden, um die Körpermitte zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern. Dadurch können vorhandene Beschwerden gelindert und/oder präventiv vorgebeugt werden. Entspannungstechniken für den Körper führen zudem zu einem inneren Wohlbefinden.

Kursinhalte:

• gezielt angeleitete Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen ( Stehen und Mattenprogramm) mit und ohne Kleingeräten (z.B. Therabänder, Pezziball, Flexistab,…)

• Erfahren und Erlernen von Entspannungstechniken, um Verspannungen zu lösen, den Energiefluss zu verbessern und die Eigenkompetenz zu stärken.

• Dehnung und Lockerung der Muskulatur

• funktionelle Beckenbodenarbeit

• Faszientraining

• Koordinations- und Gleichgewichtstraining zur Verbesserung der Stabilität und zur Sturzprophylaxe

Die Kursleiterinnen Marion und Susanne verfügen über unterschiedlichste Lizenzen: u.a. Rückenschullehrer-Lizenz, die Übungsleiter Lizenz B,  die "Reha Herzsportlizenz" bzw. die Lizenz "Sport in der Prävention".

Alle Interessierten sind nach vorheriger telefonischer Rücksprache herzlich Willkommen reinzuschnuppern und mitzumachen.

Kurszeiten (Vereinsheim):

• Montag 19:00 - 20:00 Uhr (Marion Schlote)
• Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr (Susanne Markert)
• Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr (Susanne Markert)

Kontakt:

Marion Schlote (0170-3146018)

Susanne Markert (0176-95297432)